Jak wzmocnić układ odpornościowy w profilaktyce nawracających infekcji?

Fitoterapia

Efekty ocieplenia klimatu z roku na rok widać coraz wyraźniej. Styczeń 2023 r. cechuje pogoda wiosenna, chmurna i deszczowa z doraźnymi przymrozkami. Jest to też czas wzmożonych infekcji górnych dróg oddechowych. Zanim opiszę roślinne remedia na choroby przeziębieniowe, przedstawię Państwu kilka zasad, które wesprą Wasz układ odpornościowy i uchronią od infekcji.

Zasada pierwsza: Sen i odpoczynek[1]

Niewyspany i zmęczony organizm źle trawi i działa w stresie. Sen, niby prosta czynność, ale okazuje się, że nie każdy wie, dlaczego powinniśmy spać, gdy jest cicho i ciemno. A należy tak to robić, ponieważ tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina, która zapewnia minimalnie prawidłowy rytm dobowy i funkcjonowanie układu odpornościowego. To zła wiadomość dla osób, które pracują w nocy, a odsypiają w dzień. U nich poziom melatoniny jest obniżony, co może powodować spadek odporności. W pomieszczeniu ,w którym śpimy, powinno być bardzo cicho, bo hałas, nawet niezbyt głośny, ale trwający długo, jak szum urządzeń elektronicznych: lodówka czy szum samochodowy zza okna, zwiększa poziom adrenaliny w organizmie, a to powoduje stres podczas snu.

POLECAMY

Zasada druga: Ogranicz stres w swoim życiu[2]

Układ odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie, niepokój czy stres zakłócają ich współpracę. By do tego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu dla siebie. Relaks, odprężenie, wyciszenie – tego nic nie zastąpi. Dobra książka z filiżanką kakao czy wyjście do kina z przyjaciółmi sprawiają, że pozostawiamy za sobą smutki, stresy w pracy czy w domu. Układ odpornościowy będzie na...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Naturoterapia w praktyce" w roku + wydania specjalne
  • Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
  • Dodatkowe artykuły i filmy
  • ...i wiele więcej!

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI