Zasada pierwsza: Sen i odpoczynek[1]
Niewyspany i zmęczony organizm źle trawi i działa w stresie. Sen, niby prosta czynność, ale okazuje się, że nie każdy wie, dlaczego powinniśmy spać, gdy jest cicho i ciemno. A należy tak to robić, ponieważ tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina, która zapewnia minimalnie prawidłowy rytm dobowy i funkcjonowanie układu odpornościowego. To zła wiadomość dla osób, które pracują w nocy, a odsypiają w dzień. U nich poziom melatoniny jest obniżony, co może powodować spadek odporności. W pomieszczeniu ,w którym śpimy, powinno być bardzo cicho, bo hałas, nawet niezbyt głośny, ale trwający długo, jak szum urządzeń elektronicznych: lodówka czy szum samochodowy zza okna, zwiększa poziom adrenaliny w organizmie, a to powoduje stres podczas snu.
POLECAMY
Zasada druga: Ogranicz stres w swoim życiu[2]
Układ odpornościowy jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie, niepokój czy stres zakłócają ich współpracę. By do tego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu dla siebie. Relaks, odprężenie, wyciszenie – tego nic nie zastąpi. Dobra książka z filiżanką kakao czy wyjście do kina z przyjaciółmi sprawiają, że pozostawiamy za sobą smutki, stresy w pracy czy w domu. Układ odpornościowy będzie na...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Naturoterapia w praktyce" w roku + wydania specjalne
- Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
- Dodatkowe artykuły i filmy
- ...i wiele więcej!
