Spokojny sen na niespokojne czasy – ajurwedyjskie sposoby Część I

Holistyczny system medyczny, jakim jest ajurweda, do snu podchodzi niezwykle wnikliwie, dostarczając przy tym wielu prostych metod, które wykorzystywane codziennie, w domowym zaciszu, przyczyniają się do znacznej poprawy jakości życia.

AJURWEDA A SEN

Ajurweda to holistyczne podejście do zdrowia, które powstało w Indiach tysiące lat temu. Koncentruje się na przywróceniu równowagi energii, sił życiowych (dosz) zarządzających wszystkimi procesami w ciele i umyśle, odpowiadających za procesy fizjologiczne oraz stany chorobowe.
Dosze charakteryzuje się, używając teorii pięciu elementów występujących w przyrodzie, a więc powietrza i przestrzeni (Vata), ognia i wody (Pitta) oraz ziemi i wody (Kapha). Równowaga wszystkich trzech dosz jest podstawą zdrowia. 
Ajurwedyjskie postępowanie lecznicze i profilaktyczne opiera się na wprowadzaniu takich działań, aby przywrócić balans i utrzymać go na długie lata. Już sama nazwa ayur – życie, veda – wiedza, wyjaśnia, że jest to nauka o tym, jak zyskać długie, szczęśliwe i przede wszystkim zdrowe życie. Zdrowie natomiast według ajurwedy opiera się na trzech podstawowych filarach:

• I filar to sposób odżywiania – Aahara,
• II filar to sen – Nidra,
• III filar to uregulowane życie seksualne – Bramhacharya.
   

R e k l a m a

W ciągu życia należy dbać o wszystkie trzy aspekty, aby osiągnąć i utrzymać zdrowie (Swasthya).
Ajurweda postrzega sen jako bardzo ważny element życia, zdrowia, odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Charak, a więc jeden ze starożytnych współtwórców ajurwedy, autor znanego traktatu Charaka Samhita, postrzegał sen jako dający szczęście (Sukhakar), odżywiający (Pushtikar), wzmacniający (Balyakar), afrodyzjak (Vrishya), życiodajny (Jeevankar).
Sen, w sanskrycie opisywany jako Nidra, to fizjologiczny stan uśpienia ludzkiego ciała, umysłu oraz narządów zmysłów. Zdrowy sen, odpowiednia jego jakość i ilość zapewnia m.in. poczucie przyjemności, wzrost i odżywianie wszystkich komórek ciała, siłę i odporność, energię seksualną, wiedzę i inteligencję, dobre zdrowie oraz długowieczność. Z drugiej strony niewystarczający, nadmierny bądź nieregularny sen ma szkodliwy wpływ na zdrowie i oczekiwaną długość życia. Konsekwencjami niedostatecznej ilości snu jest m.in. obniżona odporność, choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia hormonalne, wzrost masy ciała, cukrzyca, depresja. Sen może zatem uzdrawiać, ale też znacznie pogarszać stan zdrowia. Ludzie, którzy śpią zarówno za dużo lub za mało godzin, częściej chorują i żyją króce...