Z tego artykułu dowiesz się:
- Na jakie typy uszkodzeń skóry witamina C działa pozytywnie?
- Jak witamina Cpoprawia działanie układu odpornościowego?
- Jak i co suplementować, aby wyrównać niedobory witaminy C?
Witamina C a Uroda
Rzadko który organ naszego ciała jest tak wrażliwy i tak szybko uwidacznia niedobór witaminy C, jak skóra. Nic dziwnego, zważywszy, że aż 75% skóry właściwej stanowi kolagen. Skóra zawiera wysokie jej stężenia, które z jednej strony przyczyniają się do powstawania włókien elastycznych, a z drugiej – chronią przed niszczycielskim działaniem powstających pod wpływem takich czynników środowiska zewnętrznego jak np. promieniowanie UV wolnych rodników tlenowych.
POLECAMY
Pojawiające się u kobiet w dojrzałym wieku zmarszczki często są przyczyną gorszego samopoczucia, skłaniając je do wydawania częstokroć olbrzymich kwot pieniędzy na ich redukcję. Badania wskazują, że duże spożycie witaminy C przez kobiety w średnim wieku chroni przed zmarszczkami i suchością skóry, natomiast wysoka konsumpcja praktycznie jej pozbawionych tłuszczów nasyconych oraz węglowodanów (cukru) zwiększa ryzyko ich wystąpienia.
Wysoki poziom witaminy C w ciąży chroni także przed występowaniem rozstępów po porodzie, przy czym nie wykazano związku z przyrostem masy ciała, obwodem brzucha i wiekiem ciężarnej.
Dokładne mechanizmy działania witaminy C na wszystkie problemy skóry przedstawia poniższa tabela 1.
| Tab. 1. mechanizmy działania witaminy C na skórę | |||
| Uszkodzenie | Przyczyna | Rodzaj uszkodzenia | Dowód działania witaminy C |
| Oparzenia słoneczne | Ekspozycja na UV | Śmierć wszystkich komórek skóry, stan zapalny | Wzrost stężenia witamin C i E w komórkach skóry poprawia odporność na promienie UV |
| Fotostarzenie | Przewlekła ekspozycja na UV, palenie papierosów |
Uszkodzenie kolagenu i macierzy, bardziej cienki naskórek |
Zmniejszenie objawów starzenia wraz ze spożyciem warzyw i owoców |
| Hiperpigmentacja | Przewlekła ekspozycja na UV i stres środowiskowy |
Nadmierna pigmentacja | Duże spożycie warzyw i owoców poprawia koloryt skóry |
| Powstawanie zmarszczek | Naturalne starzenie, UV, choroby | Zmiana warstw skóry, pogorszenie kolagenu i włókien elastycznych |
Zmniejszenie głębokości zmarszczek wraz z suplementacją witaminy C |
| Starzenie się skóry | Naturalny proces, duża utrata masy ciała | Utrata włókien elastyny i kolagenu, zmniejszenie warstw skóry | Poprawa gęstości skóry wraz ze spożyciem warzyw i owoców |
| Utrata kolorytu | Naturalne starzenie się, ekspozycja na UV, choroby | Zmniejszenie warstw skóry, utrata melanocytów lub zmniejszenie powstawania melaniny, utrata naczyń w skórze |
Poprawa kolorytu skóry wraz ze spożyciem warzyw i owoców |
| Chropowatość naskórka | Ekspozycja na UV lub chemiczne środki, ekstremalne temperatury, alergia, stan zapalny |
Stratum corneum, uszkodzenia funkcji chroniącej przed wysychaniem |
Witamina C zwiększa wytwarzanie komórek bariery tłuszczowej |
| Sucha skóra | Leki, choroby, ekstremalne temperatury, ekspozycja na małą wilgotność i wiatr |
Stratum corneum, uszkodzenie lipidów bariery i naturalnego czynnika nawilżającego |
Witamina C zwiększa wytwarzanie komórek bariery tłuszczowej |
| Nadmierne bliznowacenie, wytwarzanie bliznowców | Nieefektywne gojenie się ran | Funkcja fibroblastów, powstawanie kolagenu i elastyny |
Suplementacja witaminy C poprawia gojenie się ran, zapobiega powstawaniu bliznowców |
| Złe gojenie się ra... |
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Naturoterapia w praktyce" w roku + wydania specjalne
- Nielimitowany dostęp do całego archiwum czasopisma
- Dodatkowe artykuły i filmy
- ...i wiele więcej!
